leg press

[...] temu, no i stopy połowe tego opychnięcie co wcześniej, a było już kiepsko haha :D. Waga na rano: 105,8kg Cardio: 25min na czczo Trening: LEGS Wspięcia na palce na poziomym leg pressie - 4x30 Uginania podudzi siedząc 4x10 Wyprosty na rzymskiej na tył uda - 4x15 Wyprosty podudzi na maszynie siedząc - 4x15 Hack Squat - 5x8 Leg press - 2x15 [...]

[...] takiej wadze jeszcze takiej jakości nie miałem nigdy :). Cardio: Bez cardio - zrobię pod wieczór bo teraz lecimy do galerii i do kina :D Trening: LEGS Wspięcia na palce na leg pressie poziomym - 4x30 Uginania podudzi siedząc - 4x10 Wyprosty na rzymskiej - 4x15 Wyprosty podudzi na maszynie - 4x15 Hack Squat - 5x8 Leg press - 2x10 - dzisiaj [...]

Niedziela 29.08.21 Pospane, rano cardio na czczo, śniadanie, przed treningowy i na trening. Dzisiaj legs ale w związku z tym, że podkręcam delikatnie tempo dziś było na prawdę grubo i to był zaj**isty trening :). Waga na rano: 104,6kg Cardio: 25min na czczo Trening: Nogi Wspięcia na palce na poziomym leg presie - 169x30/30/30/30 wszystkie do [...]

Poniedziałek 6.09.21 Dzisiaj bez personalnych z rana więc od 6 w sumie w mailach ale na spokojnie także takie dni lubię, w ciągu dnia wpadła drzemka także nózki poszły elegancko :P. Ostatnio kupiliśmy taką smakową kawę w biedrze ale ewidentnie mi nie służy bo na kichach dzisiaj mi cały dzień siedziała, gazy, wzdęcie i ogólnie tragedia :P. Ps. na [...]

Środa 6.10.21 W sumie wiele do powiedzenia nie mam, dzień jak codzień od rana dużo roboty a potem trening i koniec dnia, czyli dzień świstaka jak zawsze :D. Waga na rano: nie wiem, zapomniałem z rana sprawdzić :D Cardio: 25min Trening: LEGS Przywodziciel - stos + 45x15, stos +30x17 Uginanie siedząc - stos +25x7, stos +10x8 Glute bridge - 200x10, [...]

[...] minicut, fajnie bo odpocznę od żarcia i przetestuje fraga więc dwa w jednym :D. Waga na rano: 105,6kg Cardio: 35min na czczo Trening: NOGI Wspiięcia na palce na poziomym leg presie - 4s Przywodzenie na maszynie siedząc - 2s Uginanie na maszynie siedząc - 2s Uginanie leżąc jednonóż- 2s Wprosty na rzymskiej - 2s + max bw Wyprosty podudzi [...]

[...] gitara haha :D. Waga na rano najniższa na minicutcie bo 102kg, raport do Adama poszedł także zobaczymy co tam w trawie piszczy :P. Dzisiejsze nogi: - Wspięcia na palce na leg presie poziomym - 4x30 - Przywodziciele na maszynie - stos +50kg x12, stos +40kg x10 - Uginanie podudzi na maszynie siedząc - stos +25x8, stos+10x 8 + uginanie leżąc [...]

Dzis 111.8kg po lc LEGS 1. Leg curl 15/12/9/9 regres 2. Rdl hack sq reverse 20/20/15/15/15 https://youtu.be/PAvovHDJTes 3. Landmine sq rampa 12 https://youtu.be/TU55FkonE0g 4. Hip thrust rampa 12 up to 180kg https://youtu.be/CLx7DK22oos 5. Zercher sq 5x8 up to 100kg https://youtu.be/urJY2zfi2G4 6. Leg press 3x15 Cardio 20 min stairmaster [...]

LEGS 1. Rdl 4x12 100/120/140/160kg https://youtu.be/jvt2jH5ooSw 2. Leg press feet wide high rampa 20 (7 sets) up to 350kg https://youtu.be/fQDeA4WVYrc 3. Seated leg curl 3x12** 4. Abductors 5x20-15 5. Sumo db squat 3x8** up to 70kg https://youtu.be/Uv7fnWK8jpw 6. Calf raises 4x20 Cardio 25 minut

Wczorajsze nogi LEGS 1a. Seated leg curl 3x10** 1b. Bulgarian split sq db 3x12** 20/22.5/25kg 2. Bb sq 2x10*** 100/120kg https://youtu.be/rU0fZBYNkXM 3. Leg press 4x20* (half reps) 280/310/330/350kg https://youtu.be/TRbFN2uoKyA 4. Walking lounges 4x12 5. Hex bar sq 2x10** 51/61kg https://youtu.be/iwaU3Uxp004 6. Abs cable crunches 4x15 Cardio 20 [...]

[...] sessions at 0, 4, and 8 weeks that included body composition assessment as determined by dual energy X-ray absorptiometry, 1-RM and muscular endurance tests on the bench and leg press, a Wingate anaerobic power test, and blood analysis to assess anabolic/catabolic status as well as markers of health. Data were analyzed using repeated measures [...]

The workouts are 6 days a week and involve weights and plyometrics, but different exercises than you've ever seen. The workouts range from an hour to two hours, and a good weight system is definitely needed. (Leg Press, Leg extension, squat racks, bench rack, etc.) - tak pisze na stronce, jakie 6 dni? przecież z rozpiski wynika ze 4:/ i czy good [...]

[...] nie było mowy o progresji 3. MDS prostowanie jednonóż/ prostowanie 2/1 / prostowanie obunóż 8-10 40 x 10/7/6 45 x 9/6/4 4. łydki stojąc 4 x 5-5-5 (stopy na zewn-do wewn-równolegle) 117 x 5-5-5/122 x 5-5-5/127 x 5-5-5/132 x 5-5-5 5. leg press x 100 Nie dałem rady czas - 55 bardzo męczących minut Pierwszy porządny trening nóg po przerwie. Cóż, [...]

[...] 28/34 kg– 2011 – rampa close – 120s 3.Bulgarian split squat 4s– 10-8p – 3010 2 x 8/12– rampa close – 120s 4.Hipthrust – 4s10-8p – rampa close 70/80 kg – 2011 – 120s 5.One leg back extension – 3s15p – 3011 – 90s 6.Leg press – Rest Pause 10rep 220/260 kg– ciężar robierasz tak żeby mieć ok 6-7 powtórzeń w zapasie, 15sek pauzy pomiedzy seriami. – [...]

Trening Dol A Przed treningiem rolowanie, i rozciagnie, w sumie zajelo spokojnie okolo kwadransu Przysiad tylni 4x8 70kg + 2 serie rozgrzewkowe RDL 5x8 60kg Wykroki 3x20 20kg worek bulgarski Glute bridge 4x8 30kg Leg Press 4x8 100kg nakladu Wspiecia na palce 4x20 18kg hantla Trening jw poprzedzony rolowaniem i rozciaganiem dokladnym, potem troche [...]

[...] 1 A1 . Fronty – wave loading 6/4/2 - 85 x 6, 90 x 4, 95 x 2 / 90 x 6, 95 x 4, 100 x 2 B1 . GHR - 2 x 12, 11 C1 . glutes bridge – 2s x 8-10 - 130 x 15, 150 x 10 D1 . laying legs curls – 22.5 x 12, 11 - 3-0-1-0 E1 . unoszenie nogi „na krawiecki” – 2s x 15,15 na nogę F1 . one leg press – "10" x 20, "12" x 20 cardio 25min Dzisiaj nocka, jutro [...]

[...] za mną. Całe szczęście wszystko weszło w pierwszym terminie i można powiedzieć, że jestem już jedną nogą magistrem :) Jeszcze tylko troszkę i obrona :) Więc mogę nadrabiać zaległości w pisaniu... Od 2 tygodni stosuję inny trening, ale już niedługo znów go zmieniam na konkretne palenie fatu z tyłka, hehe :) przynajmniej tak obiecał mi Wojtek :) [...]

Niedawno wróciłem ze szkolenia z Dietetyki i Suplementacji, które prowadził Jakub Mauricz. Muszę przyznać, że wie co mówi i naprawdę po takim szkoleniu człowiek inaczej patrzy na wiele aspektów związanych z tym tematem. Także teraz już na pewno przesyłka od Hi Teca będzie wykorzystana w 100% tak jak powinna :D Wiedziałem, że weekend poza [...]

Może inaczej, to jest ten dzień z treningu: Quads Exercise Sets Reps Squat 4 8 to 10 45 Degree Leg Press 3 6 to 8 Hack Squat 3 8 to 10 Hamstrings Stiff Leg Deadlifts 3 6 to 8 Leg Curl 3 8 to 10 Co Wy na to ? Wiadomo że lekka zmiana tam będzie, bo do tego dojdą [...]

[...] as in quality of life (P = 0.01). Both CR and PL groups demonstrated significant reductions in pain (P < 0.05). Similarly, a main effect for time revealed an increase in leg-press one-repetition maximum (P = 0.005) with no significant differences between groups (P = 0.81). CONCLUSIONS: CR supplementation improves physical function, lower limb [...]